Yukkari No Yume

Apakah kalian tahu tidur malam yang baik dapat meningkatkan Kinerja Otak ?

Tidur tidak tepat waktu dapat memperlambat daya pikir otak kanan anda, otak anda sangat sensitif dan perlu terus - menerus diperbarui dalam hal membangun koneksi baru antara sel - sel saat anda belajar hal - hal baru.

Untuk melakukan hal ini, perlu nutrisi kelas atas, pasokan energi, pasokan oksigen, dan waktu tidur untuk melakukan semua perbaikan sel - sel otak dan koneksinya. Ini ada beberapa cara untuk mengUpdate otak anda :

1. Untuk kesehatan otak secara umum, anda perlu makan diet seimbang, mengandung banyak buah segar dan sayuran. Setiap bagian lain dari tubuh anda akan mendapatkan keuntungan dari ini juga.

2. Otak anda membutuhkan pasokan energi tetapi hanya bisa mendapatkan ini dari jenis gula yang disebut glukosa. Glukosa ini berasal dari karbohidrat yang Anda makan, tetapi hanya jenis karbohidrat tertentu saja. termasuk gandum roti, pasta, bubur.sedangkan Coklat, biskuit dan makanan ringan bergula lainnya tidak baik untuk otak Anda. Karena melepaskan gula sangat cepat sehingga tidak baik untuk kinerja otak dan menyebabkan otak cepat lelah.

3. Otak Anda harus menerima pasokan oksigen yang besar. Pasokan ini bisa berasal dari makanan seperti daging merah, sayuran berdaun hijau seperti bayam, buah kering, sereal, dan kacang - kacangan,termasuk kacang panggang.

4. Jangan melewatkan sarapan (atau makan siang) - terutama sebelum ujian. Otak Anda akan tampil kurang baik jika Anda belum makan selama berjam-jam. pakar Peneliti otak telah menunjukkan bahwa hasil tes siswa lebih rendah ketika mereka belum makan. Tapi Anda perlu makan hal yang benar. Junk Food /jajanan tidak akan bekerja. Para Wanita kebanyakan berpikir melewatkan sarapan akan menjaga berat badan turun tapi kinerja otak juga bisa turun kalau tidak sarapan.

5. Jangan Mempertahankan haus. Dehidrasi akan mempengaruhi kinerja otak Anda.

6. Berolah raga , memompa darah mengalirkan oksigen yang dibutuhkan otak. Studi menunjukkan bahwa latihan fisik meningkatkan kapasitas memori Anda.

7. Hal termudah untuk mengUpdate otak Anda adalah dengan tidur malam , tidur malam besar itu besar manfaatnya. Anda bisa beristirahat, dan otak Anda akan untuk memperbaiki dirinya sendiri dan mengkonsolidasikan semua pelajaran baru hari itu. tidur hanya 1-3 jam kurang dapat mempengaruhi Perbaikan otak anda. Dan para ahli mengatakan jika Anda ingin memaksimalkan Kinerja otak anda. Anda harus tidur secepat mungkin setelah Anda melakukan banyak kegiatan pada hari itu.